Se da qualche tempo avverti uno strano senso di confusione e ti capita anche di avere qualche capogiro che non ti spieghi, con un elevato anche stress emotivo addosso, è probabile che tu abbia la pressione alta e questo sicuramente potrebbe essere un segnale rassicurante, alla luce del fatto che questo fattore spesso è indice di qualcosa che non va.
I rischi sono tutti piuttosto conosciuti: infarto, ictus, e altre tipologie di problemi cardiaci che non devono farci allarmare, chiaramente, ma nemmeno devono farci stare troppo sugli allori, essendo comunque problematiche tipicamente mortali che non possono essere risolti solo ed esclusivamente con i farmaci prescritti dai medici. Ecco come devi comportarti.
Perché la pressione alta si regola con l’alimentazione?
Per questo motivo, recarsi da un medico potrà illuminare quello che è il nostro problema, mostrandoci le soluzioni in primis per ritrovare un nuovo equilibrio utile a stabilizzare la pressione sanguigna. E questo equilibrio si ristabilizza grazie al sodio e al potassio che nel sangue non devono né aumentare né diminuire, ma compensarsi.
Cosa succede con la pressione alta a questi due elementi è molto semplice: in pratica, quando si assume troppo sodio, il corpo trattiene i liquidi, aumentando il volume del sangue e facendo salire la pressione; mentre con il potassio succede che il sodio in eccesso si riduca drasticamente mantenendo così i vasi sanguigni rilassati.
Ecco quali sono questi cibi che contengono entrambi i due elementi
Ovviamente tutto è molto relativo intanto al tipo di consumo che si fa e inoltre, si aggiunge anche il controllo sulle quantità, cioè non si deve esagerare e si deve creare un equilibrio tale per cui sodio e potassio siano sempre perfettamente bilanciati in modo tale che non ci sia eccedenza o mancanza di nessuno dei due; ecco quali alimenti creano equilibrio:
- banane
- aglio
- barbabietola rossa
- frutta secca
- verdure a foglia verde
- pesce azzurro
- pomodori
- semi di chia e di lino
- cioccolato fondente
- legumi
Ma mangiare bene non è tutto. Perché è fondamentale in questi casi creare delle abitudini che sono alla base del corretto equilibrio, in modo che tutto faccia una perfetta differenza e che suoni di salute. Pertanto riduci in modo sensibile l’assorbimento di sale, bevi tantissima acqua, fai movimento ed evita il fumo e l’alcol. Un altro aspetto importante è il riposo, perché, quando si dorme bene, il corpo al mattino risponde a tutti gli stimoli possibili.
Abbassare la pressione sanguigna in modo naturale, senza dover sempre ricorrere all’uso di farmaci specifici è davvero importante, specie se includi cibi che sono quelli giusti per fronteggiare queste difficoltà. Non aspettare, quindi: inizia già oggi stesso a prenderti cura di te e della tua salute con piccolissimi accorgimenti quotidiani. Il tuo cuore e tutto il tuo corpo ti ringrazieranno.
