Camminare è una delle attività più semplici e spontanee che possiamo fare. Una volta imparato da piccoli, non ci dimentichiamo più come fare! Questa attività è tanto semplice adesso quanto è stata difficile in passato, quando abbiamo imparato: ci siamo alzati e caduti più volte ma alla fine ce l’abbiamo fatta ed è stata per noi una vera e propria conquista!
Proprio perchè camminare è una delle attività di spontanee e naturali, potrebbe essere sfruttata per poter aiutare a raggiungere l’obiettivo di perdere quel chiletto di troppo, assunto magari durante le festività, in preparazione alla prova costume (che si avvicina sempre di più!). Scopriamo quindi quanto è necessario camminare per poter perdere peso.
Perdere peso: costanza e impegno
Pensare di perdere peso senza sforzi e in maniera passiva è uno degli errori più comuni! Quando si decide di voler perdere dei chili di troppo, si dovrebbe prendere un impegno con noi stessi ed essere molto determinati nel raggiungere l’obiettivo. In effetti, molti sono i fattori che entrano in gioco nel dimagrimento e, solitamente, alcune brutte abitudini dovrebbero essere eliminate.
Sicuramente la dieta e l’alimentazione giocano un ruolo fondamentale: il consumo di cibi sani e nutrienti in quantità non eccessiva, evitando il cibo spazzatura e l’alcol, potrebbe già essere un passo avanti. Inoltre, anche un’attività fisica regolare e di media intensità è altrettanto importante. Infine, anche il buon riposo e la riduzione dello stress potrebbero essere considerati.
Scopri quanto e come camminare per dimagrire
Nell’ambito di un processo di dimagrimento, come già accennato, un ruolo importante è svolto dall’attività fisica che dovrebbe essere costante e di media intensità. Scopri, quindi, come e quanto camminare per poter avvicinarti all’obiettivo di perdere quei fastidiosi chiletti di troppo, non dimenticandoti di considerare anche altri aspetti importanti come la dieta e il riposo.
- fino a 60 minuti al giorno
- 5 giorni alla settimana
- ritmo sostenuto (circa 5 o 6 km/h)
Una camminata di circa un’ora al giorno per 5 giorni alla settimana a ritmo sostenuto potrebbe aiutarti, nell’arco di qualche mese, a perdere qualche chilo di troppo. In base alla resistenza fisica e al grado di allenamento, potrebbe essere interessante considerare la possibilità di scegliere percorsi in salita per promuovere la tonificazione dei glutei.
La costante dovrebbe essere, in ogni caso, il mantenimento di una postura corretta. In base alle proprie esigenze e in base alla propria condizione fisica, potrebbe non essere possibile seguire tali ritmi per cui si consiglia sempre di rivolgersi ad un esperto del settore in grado di creare un percorso cucito ad hoc sulle proprie capacità e necessità.
