Trova una persona che non gli piacciono le banane, è quasi impossibile, no? Come fai a non volerne una quando è così dolce, morbida, e alla fine, fa anche bene? Le mangiano tutti, quelli che fanno sport, quelli che fanno attività fisica, ma anche chi non fa niente durante la giornata, ma magari vuole solo uno spuntino veloce e sano.
Eppure ti sei mai chiesto perchè mangiare banane faccia bene davvero? Non è solo una questione di dolcezza o praticità, c’è anche qualcosa dietro, qualcosa che fa la differenza per il nostro corpo. Ti dirò subito che le banane sono un concentrato di roba che fa bene, di quelle cose che ti fanno dire “ma come ho fatto senza?”.
Per esempio, hanno dentro una quantità di zuccheri naturali, come il glucosio, che ti danno quell’energia che serve quando sei stanco morto e hai bisogno di una botta veloce. E poi c’è pure il potassio, che in pratica è il tuo alleato per tante cose, non solo per la carica fisica ma anche per tenere tutto in equilibrio dentro.
Perché le banane fanno bene
Insomma, non è solo un frutto che riempi la pancia, ma uno che ti dà un po’ di tutto, ed è facile, veloce, e buono. Poi c’è anche il discorso delle fibre, eh. Chi non ha mai mangiato una banana e si è sentito un po’ più leggero, un po’ più in forma? Non è un caso. Le fibre fanno il loro lavoro: non solo ti danno un bel senso di sazietà, ma sono pure utili per l’intestino, e tutti sappiamo quanto sia fastidioso quando qualcosa non va bene in quella zona.
Sanno proprio come evitare quel gonfiore fastidioso che spesso ti accompagna quando mangi troppo. A parte questo, aiutano anche la digestione, quindi, se sei uno di quelli che soffre di stitichezza, le banane sono perfette, una specie di piccolo rimedio naturale. E non sto nemmeno parlando della questione muscoli, che è un’altra cosa che fa bene alle banane.
Sai che quel potassio che trovi nella banana non è solo per darti energia per correre o fare sport? Ma serve anche a prevenire i crampi muscolari, che sono la rottura, vero? Poi se parliamo di cuore, le banane fanno anche molto per mantenerlo in salute. Aiutano a stabilizzare la pressione sanguigna, e quindi se mangi una banana ogni tanto, ci guadagni.
Da spuntino dolce a alleato della salute
È una di quelle cose che fai senza pensarci troppo, ma che in realtà ha un grande impatto. E c’è un’altra cosa che pochi sanno, mangiare banane fa anche migliorare il tuo umore. Magari non te ne rendi conto, ma dentro la banana c’è un amminoacido che stimola la produzione di serotonina, quella che viene chiamata l’ormone della felicità. Ti aiuta a combattere lo stress, l’ansia e a sentirti più rilassato.
Magari non risolverà tutto, ma sicuramente ti alza un po’ il morale, e se poi ci metti anche il fatto che è dolce, è come un piccolo premio. E se pensi che sia tutto qua, ti sbagli, perché c’è ancora molto. Le banane, infatti, sono un vero e proprio alleato per il sistema immunitario. Non è una cosa che ti viene in mente subito, ma c’è la vitamina C che aiuta a rafforzare le difese del corpo, e chi non vuole non ammalarsi quando c’è il cambio stagione?
In più, c’è anche il calcio che fa bene alle ossa, evitando che tu ti ritrovi con problemi come l’osteoporosi, che è fastidiosa, soprattutto se ti viene un po’ più avanti con gli anni. Quindi, se mangi una banana ogni tanto, non solo ti aiuti a rimanere in forma ma fai anche un favore al tuo corpo in futuro.
Un frutto che fa miracoli in tanti modi
E ora viene la parte più strana, ti sorprenderà un po’, ma mangiare banane può anche aiutarti a perdere peso. Lo so, sembra assurdo perché sono dolci, ma in realtà, se le mangi come spuntino, ti sazi davvero, e così ti fai un favore evitando di mangiare snack confezionati che sono pieni di roba che non ti serve.
Magari non ci pensi, ma quando mangi una banana, ti impedisce di fare un po’ di danni, quei danni che spesso succedono quando scegli il biscotto al cioccolato o il pacchetto di patatine. E a differenza di altre cose, non ti fa sentire in colpa. Ecco, puoi mangiarla tranquillamente e ti fa bene senza farti sentire troppo appesantito.
Ora, ti starai chiedendo, ma due banane al giorno sono troppe? Ecco, la verità è che, come tutto, bisogna non esagerare. Due banane sono perfette, ma non mangiarne venti, anche se non è che siano dannose, bisogna solo non farne una cosa quotidiana eccessiva, perché altrimenti rischi di introdurre un po’ troppo zucchero, e non è mai una cosa ideale, nemmeno se parliamo di zuccheri naturali.
Quando un frutto è più di un semplice snack
Però se fai attenzione, due banane al giorno vanno benissimo, ti danno quella giusta dose di nutrimento e non rischi di caricare troppo sul tuo corpo. In sostanza, mangiare banane fa bene, davvero. Ti dà energia, migliora l’umore, aiuta la digestione, e fa pure bene al cuore e alle ossa. È un frutto che fa bene sotto tutti i punti di vista, e se lo metti nella tua routine alimentare senza fare troppi calcoli, ti farà sicuramente sentire meglio.
Alla fine, la banana è una di quelle cose che puoi mangiare senza preoccuparti troppo, basta non esagerare. Puoi farla diventare il tuo spuntino sano e senza troppi sensi di colpa, e così il tuo corpo ti ringrazierà. E la cosa bella è che è semplice, veloce, e puoi mangiarla in qualsiasi momento della giornata, senza complicarti la vita. Alla fine, è un po’ come una coccola per il corpo, ma senza far danni.
